سنجش هوش هیجانی (EQ Test)

هوش انسان همیشه موضوعی جذاب و جالب توجه برای دانشمندان، روانشناسان و همه افراد بوده است. تا چند سال پیش هوش انسان را تنها مساوی با IQ (آی کیو) یا بهره هوشی می دانستند. آی کیو توانایی های شناختی و عقلانی هر فرد ( مثل حافظه، اطلاعات عمومی، درک مطلب، توانایی های ریاضی و…) را نشان می دهد.

اما آیا واقعا هوش انسان فقط محدود به IQ می شود؟
تست هوش هیجانی

آیا آی کیو یا بهره هوشی همه خصوصیات و قابلیت های هوشی هر فردی را نشان می دهد؟

در بهترین شرایط آی کیو بخشی از موفقیت های ما از جمله موفقیت های تحصیلی را می تواند سنجیده و پیش بینی کند. اما حتما افراد زیادی را در اطراف خود دیده اید که آی کیو و بهره هوشی بالایی دارند، ولی در زندگی و شغل خود موفق نیستند. واقعا دلیل آن چیست؟

وجود هوش هیجانی در انسان، پاسخی برای این سوال است. در وجود همه انسان ها از جمله شما نوع دیگری از هوش به نام هوش هیجانی (هوش عاطفی) یا EQ وجود دارد که تعاریف مختلفی دارد :

هوش هیجانی : آگاهی نسبت به عواطف خود، مدیریت عواطف، برانگیختن خود، شناسائی عواطف دیگران و تنظیم روابط با دیگران
هوش هیجانی : توانایی برای مدیریت اضطراب و کنترل تنش ها و انگیزه، امیدواری و خوش بینی در مواجهه با موانع در راه رسیدن به هدف
هوش هیجانی : نوعی همدلی است، درک این که اطرافیان شما چه احساسی دارند.
هوش هیجانی: توانایی درک و سپس ارائه پاسخ مناسب به روحیات و خلق و خو و انگیزش ها و خواسته های افراد دیگر
هوش هیجانی عامل بسیار مهم و تاثیرگذاری در موفقیت هر فردی از جمله شما در زندگی است. در حقیقت شما به کمک هوش هیجانی خود می توانید با کنترل و مدیریت احساسات و افکارتان، بر موانع و مشکلات زندگی غلبه کنید.

 

اجزای هوش هیجانی

هوش هیجانی شامل 4 مهارت می شود :

1- خود آگاهی (Self Awareness) : یک نوع توانایی فردی برای درک احساسات و حالات خلقی. خودآگاهی به شخص کمک می کند تا همیشه به افکار و احساسات خود توجه داشته و آنها را درک نماید.
عواملی که در این بخش مورد سنجش قرار می گیرند شامل موارد زیر می باشد :

  • خودآگاهی هیجانی : توانایی آگاه بودن و فهم احساس خود.
  • خودابرازی : توانایی ابراز احساسات، باورها و افکار صریح و دفاع از مهارت های سازنده و برحق خود.
  • عزت نفس : توانایی آگاه بودن از ادراک خود، پذیرش خود و احترام به خود .
  • استقلال : توانایی هدایت افکار و اعمال خود و آزاد بودن از تمایلات هیجانی.
  •  خود شکوفایی : توانایی درک ظرفیتهای بالقوه و انجام چیزی که می توان انجام داد، تلاش برای انجام دادن و لذت بردن.

 تست هوش هیجانی - مسیر ایرانی

2- خود مدیریتی (Self Management) : مهارتی که به افراد کمک می کند تا احساسات خود را به صورت مناسب و جامعه پسندانه نشان دهند. به زبان دیگر به فرد درکنترل عصبانیت، ناراحتی و ترس کمک می‌کند.
عواملی که در این بخش مورد سنجش قرار می گیرند شامل موارد زیر می باشد :

  • کنترل تکانه ها و تحمل فشار روانی : توانایی مقاومت کردن در برابر رویدادها، موقعیت های آزمایشی و یا کاهش آنها، همچنین توانایی کنترل هیجانات خود.
  • انعطاف پذیری : توانایی سازگار بودن افکار و رفتار با تغییرات محیط وموقعیت ها.
  • شادمانی : توانایی احساس خوشبختی کردن با زندگی خود، لذت بردن از خود و دیگران، داشتن احساسات مثبت، صریح، مفرح و شوخ.
  •  خوش بینی : توانایی زیرکانه نگاه کردن به زندگی و تقویت نگرش های مثبت، حتی درصورت بروز بدبختی و احساسات منفی.

3- آگاهی اجتماعی (Social Awareness) : توانایی درک احساسات دیگران و استفاده از احساسات خود در جهت دستیابی به اهداف.

عواملی که در این بخش مورد سنجش قرار می گیرند شامل موارد زیر می باشد :

  • توان حل مسئله : توانایی تشخیص و تعریف مشکلات، به همان خوبی خلق کردن و تحقق بخشیدن راه حل های مؤثر و بالقوه.
  • آگاهی به واقعیت و واقع گرایی : توانایی سنجش هماهنگی، بین چیزی که به طور هیجانی تجربه شده و چیزی که به طور واقعی وجود دارد.

4- مدیریت رابطه یا مهارت های اجتماعی (Social Skills) : توانایی ارتباط با دیکران در موقعیت های مختلف اجتماعی و توانایی ادامه رابطه با توجه به احساسات افراد یا همان ظرفیت اجتماعی
عواملی که در این بخش مورد سنجش قرار می گیرند شامل موارد زیر می باشد :

  • روابط بین فردی : توانایی ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش که به وسیله نزدیکی عاطفی، صمیمیت، محبت کردن و محبت گرفتن ایجاد می شود.
  •  همدلی : توانایی آگاه بودن و درک احساسات دیگران و ارزش دادن به آن.
  • مسئولیت پذیری اجتماعی : توانایی بُروز خود به عنوان یکی از اعضای گروه که دارای حس همکاری مؤثر و سازندگی میباشد


هوش هیجانی آموختنی است

تست هوش هیجانی
برخلاف آی کیو یا بهره هوشی که در هر فردی ثابت است و غیر قابل تغییر، هوش هیجانی یا ای کیو یک ویژگی قابل تغییر و آموختنی است. یعنی شما می توانید با سنجش میزان و سطح هوش هیجانی و مهارت های مربوط به آن، از طریق آموزش و تمرین به ارتقا و بهبود آنها در خودتان بپردازید.

هوش هیجانی قابل سنجش است
سطح هوش هیجانی را مانند بهره هوشی(IQ) می توان به کمک تست های معتبر اندازه گیری کرد. یکی از معتبرترین آنها تست سنجش هوش هیجانی می باشد که سطح مهارت های مربوط به هوش هیجانی تان( خودآگاهی، خود مدیریتی، آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه) را به صورت مجزا و نیز نمره کلی هوش هیجانی شما را می سنجد.

مزایای استفاده از تست سنجش هوش هیجانی

با انجام این تست می توانید :

  • مهارت و نقاط قوت خود در مدیریت احساسات، افکار و روابط تان  را بسنجید
  • نقاط ضعف خود در مدیریت احساسات، افکار و روابط تان  را بسنجید
  • برای رفع  نقاط ضعف و تقویت نقاط قوت خود برنامه ریزی کنید
  • از مهارت ها و نقاط قوت خود برای رسیدن به موفقیت های تحصیلی، شغلی و خانوادگی استفاده کنید
  • گام بزرگی در جهت شناخت بهتر و بیشتر خودتان بردارید.

جهت استفاده از تست به این لینک مراجعه نمایید.